保持“吃不胖”的身材

　　2010年9月，带着128斤左右的皮囊，从山东来到了湘西吉首大学，却一不小心吃成了胖子，大二结束的时候，体重达到了155斤左右。

　　虽然，身高在大一的时候还是1米8，到了大二的时候成了1米78，但的的确确真重了将近30斤。

　　带着这150多斤皮囊，该吃吃，该喝喝的度过了大学四年。

　　毕业之后，体重像发了力的K线一样，使劲的往上涨，终于涨到了近180斤。

　　在2016年底，终于通过吃，成功完成了竹竿到胖子的完美逆袭。

　　可老天他就是看不惯我一直胖下去的样子，于是让我遇见了黄教授，被他给一针下去，15斤就这么没了。

　　体重慢慢的往下掉，到现在为止，基本上稳定在155斤以下。

　　对于保持“吃不胖”的身材这件事，还是有亲身体会和经验的。

　　热汤冷茶

　　吃饭的时候最好是喝面热汤，不要喝冷茶。

　　热胀冷缩的道理，相信还是有人知道的。但我们对于自身的热胀冷缩，或许不怎么了解。

　　喝热汤，可以将你的肠胃“打开”，而且会有一种容易吃饱的感觉。

　　冷茶进入你的肠胃之后，会将你的“肠胃”收缩，尤其是冰镇的。而且不仅仅是收缩，更重要的是会“麻痹”你的神经，让你的神经慢慢的失去应有的敏感度，会让你有种吃不饱的感觉，你会越吃越多，最终吃成胖子。

　　饭后百步走，活到九十九

　　饭后不要立马去休息，要走20-30分钟，而这种走是“散步走”。

　　散步的时候，要慢慢的走，慢慢的吸气，慢慢的呼气，最好是什么都不想，如果再能够随意的伸展一下肢体，那效果就会更好些。

　　如果身体健康状况实在是差，建议饭后半小时后再去散步。

　　合谷穴（虎口）是个好东西

　　时常按揉合谷穴，绝对会收获意想不到的效果，降低体重只是顺带的，更多的功效可自行百度搜索，按揉的方法也可自行百度搜索。

　　适当的健身

　　相对于那些喜欢或者需要马甲线、腹肌、S型曲线的人来说，这是一个一边瘦身，一边练的好方法。

　　当然，如果像我一样懒的话，可以无视这一步。

　　深深深呼吸

　　深呼吸真的是个非常好的方法--把气吸到小腹里--尤其是对于那些怕累怕苦不想动的人，效果甚至可以说是“堪称逆天”。

　　我上班一天到晚基本上都是一屁股坐一天，面对着电脑就是一天，很少起来动一动，体重就慢慢的上升。然而我深呼吸进了几天之后，体重又下降了。继而我停止了深呼吸，体重又开始上升，重新开始深呼吸，体重又会下降。

　　这个方法，我拿自己做实验，反反复复将近一个半月到两个月的时间，是证实过了的。

　　对于女性来说，经期期间就不要深呼吸了。

　　关于呼吸的一些方法，后面会专门写一篇文章。

　　控制饮食

　　很大程度上，我们变胖是因为吃得太多了，控制不住自己的胃口，建议可以少吃多餐。

　　我之前就是因为吃得太多，把胃给撑大了，总是有一种吃不饱的感觉。后来经过黄教授的扎针，把撑大了的胃给恢复到原来的程度，食量才因此得以得到控制。

　　如果你遇到一个名医，可以帮你解决这个问题，那当然是最好的了。如果遇不到，只能靠自己的意志以及少吃多餐。

　　素多荤少

　　多吃点素菜，少吃点荤菜。当你体重减下来之后，荤素想吃多少吃多少。

　　一天多便

　　一段时间后，你会发现自己的肚子会发出“咕噜咕噜”的声音，之后可能再隔一段时间会一天多次大便，那么就证明效果开始显现了。

　　最重要的一点：坚持

　　关于这一点，不多说，肥不肥、胖不胖是你自己的事，跟别人无关。

　　最最最后，以上所有的方法，如果能够尽量全部做到，你不仅仅会保持“吃不胖”的身材，更可能会得到一个不易生病的身体。

　　公众号：子仙曰
　　（文/李佳，字子仙）

作者：李佳，字子仙