呼吸的几种方法

　　呼吸是“生命”的本能之一，当我们还在母亲的肚子里的时候，是通过脐带从血液里获得氧气。虽然我曾认为当我们还是胎儿的时候，是靠皮肤通过羊水进行呼吸。

　　人有三宝：精、气、神。这是从古代一直传到现代的一句话，但现在的人却没多少了解这三个字的含义。

　　呼吸会带动人体内的能量的运转，而每个人的呼吸频率是不一样的，所以每个人体内所承载的能量是不一样的。

　　不管是现在讲的“修行”，还是“修身”，亦或者是瑜伽、气功、武术等等，大多数都是从调整呼吸开始的。

　　当初我认识到“呼吸”这个概念，是在黄教授家里，但现在却忘记当时黄教授是怎么讲的了，只是记住了“深呼吸”这一个重要的东西。

　　深呼吸

　　用鼻子吸气，最好是用鼻子呼气，也可以用嘴呼气。

　　吸气时，舌头抵上颚或者是硬腭；呼气时，舌抵下颌，或者是放平。

　　吸气时，慢慢的，均匀的往小腹的位置。呼气时，亦可缓慢均匀的呼出。

　　快速呼吸法

　　1、放松地坐在椅子上，或平躺在床上

　　2、保持一个固定的频率快速地深呼吸

　　3、感觉尽量聚焦到每次呼吸上

　　一定要放松地呼吸，用呼吸带动体内的劲，并且控制好度，否则可能会有不适感。一旦有不适感，即时中止，然后呼气放松即可。

　　止息训练法

　　同样是坐着，可以睁开眼，然后放松，用心去深呼吸，一次比一次吸得深，你会感到每次呼吸都在驱动着体内的一股劲儿。

　　吸气的时候，感觉那股劲儿被带动得越深越好。

　　每一次呼吸时间越长越好，十几次之后，将最后一口气吸完，但是不要呼，控制自己，闭嘴、咬牙、瞪眼，把这口气咽下去，接着止息。

　　发音训练方法

　　1、放松

　　坐正放松，深呼吸三口气，然后一口气咽下去。

　　2、发音

　　一口气只发一个音，例如，六字真言中的一个字，唵，发音的时候，尽可能让声音匀而长，因为匀而长了之后会产生共振，不同的音，共振的身体部位不同。

　　3、继续

　　一个字的发音完了之后，深呼吸三口气，咽完一口气，同时发第二个音。

　　六字真言分别是：唵（ōng）嘛（ma）呢（ní）叭（bei）咪（mei）吽（hòng）。

　　五音调节法

　　1、嘘字属于木平肝气

　　嘘，读xū。口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。

　　2、呵字属火补心气

　　呵，发hē。口型为半张，舌抵下齿，舌面下压。

　　3、呼字属土培脾气

　　呼，读hū。口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。

　　4、嘶字属金补肺气

　　嘶，读sī。口型为开唇扣齿，舌微抵下齿后。

　　5、吹字属水补肾气

　　吹，读chuī。口型为撮口，唇出音。

　　注：快速呼吸法、止息训练法、发音训练法、五音调节法取自王通先生的《通知》一书。

　　真气运行法

　　这个方法出自已故的李少波先生，关于李少波先生的生平可自行百度搜索，真气运行法的方法可自行百度搜索。

　　对于这个方法，只讲一点：没得大病、生命快要耗尽的阶段，不要去学，因为你平时的注意力是不集中的，这个方法非大毅力者不可学。

　　“南无阿弥陀佛”呼吸法

　　南无，读ná mó。

　　说“南无”的时候，自然是吸气的状态，说完这两个字后立马闭上嘴、憋住气，默念“阿弥陀”，“佛”字的时候，再把气呼出来。

　　关于呼吸的方法，暂时知道的就这么多了，用不用随便，效果嘛，谁用谁知道。

　　公众号：子仙曰
　　（文/李佳，字子仙）

作者：李佳，字子仙