手机，我该如何处置你

　　两个女人聊天

　　甲说：和你说个事，我婆婆昨天......balabala，你说她是不是找事？
　　乙答：噢，不是吧，要不百度下。
　　拿起手机，打开百度，一条一条翻着，全然忘了甲的存在。
　　甲怒了：你不看手机，听我说会话，行不行？
　　乙也提高了音量，我不看手机，看什么？
　　两人不欢而散，友谊的小船说翻就翻。

　　现如今，手机已然是大家日常生活中重要的组成部分，无法想象，没有手机的日子该如何度过？

　　诚然，手机为大家带来了很多方便。
　　新闻资讯随时查看
　　朋友动态随时了解
　　音乐视频随时观赏
　　书籍知识随时储备
　　天气路线随时掌握
　　打车外卖时时方便
　　它发挥的作用、带来的便捷不言而喻。

　　正如任何事物都有两面性，手机也有令人生厌的一面。
　　它剥夺了眼睛的休息时间
　　它抢走了孩子的读书时间
　　它破坏了家庭的和谐美好
　　它让友情变了
　　它让爱情跑了
　　它让亲情淡了
　　它让孩子孤单
　　它让老人孤独
　　它让老婆抑郁
　　它让朋友远离
　　它带来的坏处和弊端同样不言而喻。

　　
　　没有它，不行，有它，也不行。它不至于罪大恶极，也不能说功德无量，要怎样去平衡？

　　首先从心理上承认、接受：时时刻刻想着去拿手机、不去拿它就不知道自己要干什么，这是一种瘾，犹如毒瘾一样的手机瘾，一种坏习惯，要改要戒。

　　改掉坏习惯，如同反其道而行，定不易，更需要坚定的毅力和信心。

　　每当不自觉想拿起手机时，要暗示自己：这是瘾，你已经被它控制，你不能任它摆布，这样就会产生一股力量与之对抗，逐渐达到控制它的目的。

　　每当有些小成功时，要暗示自己：你赢了，你胜利了，要继续加油。

　　除了心理暗示，还需制定切实可行的计划，制定计划达成的奖赏和计划泡汤的惩罚，把旧习一天天打乱。

　　其次明确它的优势、劣势、明确它是生活的一部分不是全部、明确它是工作的小帮手不是重头戏、明确它是情感的添加剂不是主打歌。

　　最后要有尝试改变的行动和决心。

　　
　　从时间上改变，以前每天8小时玩手机，今天降到6小时，明天可能降到4小时，循序渐进、逐渐减少。

　　从应用选择上改变，以前满屏都是APP，今天清理了两个，明天清理了三个，减少不必要、不常用的APP，节省时间的同时也节省了手机内存，一举两得。

　　从策略上改变，以前手机365*24不休息，现在设置晚上十一点以后自动关机，早上六点自动开机。

　　以前各种铃声、消息声充斥着耳膜，现在设置静音不加振动，比如开会的时候、陪孩子的时候、上课的时候、在需要的场合让它闭嘴，给耳朵减负。

　　以此模式运行，孩子开心了，朋友靠近了、父母温暖了、老婆也不找事了。

　　瞧，美好的生活也来了！
　　（文/小袁老师）

作者：小袁老师